Page 153 - 3 Menit Membuat Anak Keranjingan Belajar - Reza Rifanto

"MXBZT 'VO BOE )BQQZ

Dalam studinya, Vanves dan Blanshard di Canada mengungkapkan

bahwa ketika pendidikan fisik ditingkatkan menjadi sepertiga dari jam
sekolah, maka nilai akademik juga meningkat. Di balik semua ini, karena
olahraga dapat menurunkan stress, maka terdapat juga efek samping yang
berguna. Sehingga, latihan fisik masih merupakan salah satu cara terbaik
untuk menstimulasi otak dan meningkatkan pembelajaran.
Mengingat pentingnya olahraga untuk peningkatan pembelajaran,
akhirnya saya mencoba menciptakan kebiasaan sebelum melakukan

pengajaran, yaitu meluangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk aktivitas
olahraga bersama sahabat belajar saya. Aktivitas ini dilakukan secara rutin
tiap hari, meskipun tanpa kehadiran pengajar (apabila kita sebagai pengajar
pustaka-indo.blogspot.com
yang mempunyai keterbatasan waktu bertemu dengan anak). Kita dapat
meminta anak untuk melakukannya secara mandiri. Namun apabila anak
belum siap mempraktekkan sendiri, maka alangkah baiknya apabila ada
dukungan dari keluarga.

Berikut ini adalah beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan:

Melakukan stretching
Kegiatan stretching atau peregangan ini sangat diperlukan ketika kita
akan melakukan suatu kegiatan fisik. Tujuannya adalah meregangkan dan
merelaksasi otot-otot tubuh kita, sehingga pikiran dapat menjadi tenang dan
rileks. Apabila hal ini tidak dilakukan akan dapat menyebabkan kekakuan
dan kelambanan dalam bergerak dan juga bisa menimbulkan cedera.
Lakukan kegiatan ini dengan santai, nyaman dan tanpa menyebabkan rasa

sakit.
Beberapa contoh kegiatan stretching yang dapat dilakukan :
• Lakukan peregangan di bagian otot leher dengan cara menahan
kepala menghadap ke bawah atau ke atas, lakukan dalam 10 kali

3 menit.indd 141 3/11/2010 2:18:39 PM