Page 155 - 3 Menit Membuat Anak Keranjingan Belajar - Reza Rifanto
P. 155
"MXBZT 'VO BOE )BQQZ
Beberapa kegiatan aerobik yang dapat dilakukan adalah dengan
berjalan cepat, jogging, berenang, menari, dan sebagainya. Alangkah
baiknya kegiatan ini dilakukan secara rutin dan tentunya dengan porsi
yang benar.
Saya bersama sahabat belajar saya melakukan kegiatan aerobik yang
sederhana dan dapat dilakukan di dalam rumah. Seandainya di rumah ada
tangga, kita dapat menggunakannya untuk berlatih aerobik. Contohnya
begini:
• Gunakan posisi anak tangga yang paling bawah
• Naikkan kaki kiri anda terlebih dahulu kemudian diikuti kaki kanan
naik ke anak tangga yang sama.
pustaka-indo.blogspot.com
• Turunkan kaki kiri terlebih dahulu kemudian diikuti oleh kaki
kanan.
• Lakukan kegiatan ini dengan ritme perlahan terlebih dahulu,
kemudian bertambah cepat, lalu kembali ke ritme yang lambat
kurang lebih masing-masing 4-5 menit.
Apabila di rumah tidak ada tangga, Anda bisa gunakan kursi kecil
(tentu saja pilih kursi yang kuat), atau tumpukan buku yang dimasukkan
ke dalam kardus, atau apa saja yang kokoh untuk diinjak.
3 menit.indd 143 3/11/2010 2:18:39 PM
